PSICOLOGÍA RELACIONES DE PAREJA

16.07.08 | 13:01. Archivado en El Doctor

PARA SUPERAR UNA RUPTURA.

Tras la ruptura pasamos por momentos y etapas diferentes:

- Al principio no acabamos de creérnoslo, estamos aturdidos y no dejamos de pensar en ello. En estos casos conviene hablar con amigos, familiares... Es la mejor forma de asimilarlo y de reponernos.

- Después pasamos por una etapa en la que nos invade la tristeza: lamentos, culpa, dolor, desesperación... En esta fase nos atormentamos pensando y creyendo que nunca vamos a estar bien, que no lo vamos a superar, etc.

-Cuando pasa algún tiempo se suele pasar por una fase de descontrol: salir, divertirse, cambiar de imagen, de entorno... Nos invade una sensación de libertad y queremos recuperar el tiempo, romper con todo.

- Por último se llega a la etapa final en la que se suele alcanzar más serenidad, queremos recuperar la felicidad: Aprender a disfrutar de nuestra compañía y de la de los demás, y descubrir las ventajas de estar sin pareja.

A) CÓMO EMPEZAR UNA NUEVA ETAPA.

* Evitar recrearse amargamente en lo que hubiera podido ser y no fue, y empezar a reconstruir nuestra vida con optimismo, autonomía y libertad. Y para todo ello, es fundamental enfrentarse de verdad al dolor y asumir los propios sentimientos.
* Tener en cuenta que no se debe pretender superarlo todo en dos días. Atravesar tu dolor con calma y paciencia te permitirá quedarte
* con lo mejor de la relación.
* La distancia y el tiempo son necesarios en muchos casos para comprender mejora las causas de la separación y hallar fuerzas para superarla.

PARA AFRONTAR LA SEPARACIÓN.

* Evitar la dependencia. Lo que hay que evitar a toda costa es la dependencia, cuando ya no hay una relación amorosa. Es decir, intentar alargar el lazo con la esperanza de que todo vuelva a ser como antes, cuando ya nos han expresado el deseo de separase de nosotros.
* Aceptar la tristeza. Lo peor que se puede hacer es reprimir las emociones. Sin embargo, no hay que caer en una depresión o en la amargura. Evitar pensamientos del tipo: "sin él o ella nada merece la pena", "nunca lo superaré".
* Expresar el enfado. Otra forma de exteriorizar lo que sentimos en ese momento es visualizar a nuestra ex pareja sentada frente a nosotros y expresarle nuestro enfado.
* Escribir una carta y luego quémarla. También se puede escribir una carta a la expareja, explicándole todo el daño que nos ha hecho. Esto sirve para desahogarse, por eso después se debe quemar la carta. El simple hecho de contemplar el propio enfado convertido en humo ayudará a que nos sintamos mejor.
* Escribir un diario para liberarnos. Una manera de saber como nos sentimos es escribir un diario. En él podremos liberar nuestros sentimientos y pensamientos sobre la ruptura, nuestra nueva situación... Escribir algo cada día ayudará a la persona a comprenderse y provocará una sensación de alivio al instante.
* Ser positiva/o. Tratar de ver el lado positivo y repetirse: saldré adelante. Ser consciente de que se puede conseguir.
* No castigarse. Es posible que cueste no torturarse pensando que todo habría sido distinto si tú no hubieras trabajado tanto, si hubieras cuidado más tu aspecto, si hubieras sido más cariñoso/a....Pero no se puede cambiar el pasado, así que hay que evitar ese tipo de pensamientos y poner toda la energía en el presente.
* La mejor recomendación para la persona que puso fin a la relación o propició la ruptura es no sentirse culpable y asumir su decisión.

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