La navidad empacha

11.12.08 | 10:54. Archivado en Dieta

(PD).- La sensación de empacho, ardores o acidez, diarreas y nauseas son los problemas de salud más habituales durante la Navidad. Se producen generalmente por los excesos que se hacen con la comida o la bebida en estas fechas, así como por los cambios en nuestros hábitos de vida diarios, ha advertido la Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) en un comunicado con motivo de la llegada de las vacaciones navideñas.

El popular "empacho" es uno de los malestares más comunes durante estas fiestas, según indica esta entidad, asi como las molestias en el estómago, sensación de pesadez, ardor acompañado de acidez y, en algunos casos, vómitos, con el fin de no sufrirlos un año más, Rafael García Gutiérrez, director general de la Anefp, recomienda comer despacio, masticar bien los alimentos, no ingerir comidas demasiado frías o calientes y reducir el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco.

Cuando ocurra, este experto recomienda el uso de antiácidos, y advierte que es aconsejable tomarlos una hora después de la comida para que permanezcan más tiempo en el estómago y su efecto protector sea más duradero.

Otro de los síntomas que puede presentarse por los excesos navideños es la diarrea, generalmente asociado a cambios bruscos en la alimentación o a intoxicaciones. Para tratarla podemos recurrir a medicamentos antidiarreicos. Es imprescindible, además, reponer líquidos mediante zumos y sales de rehidratación oral. Entre los alimentos que pueden ayudar a acortar la duración de la diarrea destacó los plátanos, las manzanas, las patatas y las zanahorias. Se debe evitar la toma de lácteos.

Asimismo, el doctor García Gutiérrez afirmó que algunas personas pueden sufrir vómitos y náuseas, que pueden ser manifestaciones de una digestión pesada o estar producidos por el abuso del alcohol. Al igual que sucede con la diarrea, el principal objetivo debe ser evitar la deshidratación, por lo que los sueros de rehidratación oral están indicados en estos casos, al igual que las comidas ligeras y sencillas a base de cereales, frutas y verduras. Como en el caso de la diarrea, se deben evitar las grasas y los lácteos.