(Dr.Bartolomé Beltrán).-
Esperar dos horas para bañarse después de las comidas.
Respetar los colores de información sobre el estado del mar.
No zambullirse de cabeza sin haber comprobado previamente que la profundidad es suficiente y no existen rocas o cualquier otro elemento que pueda causar lesiones.
Acerca del sol:
* No tomar el sol entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde.
* Utilizar sombrillas, gorros y gafas de sol.
* Asegurarse de que los filtros solares de las gafas son de buena calidad.
* No utilizar un factor de protección solar inferior a 15.
* Beber más líquido y consumir más frutas y verduras.
Salidas y excursiones:
* Cuando se planea caminar moderadamente en lugares soleados y calurosos:
* Utilizar calzado cómodo y que sujete bien el pie para evitar torceduras de tobillo o pinchazos a causa de las ramas o piedras afiladas.
* Utilizar sombrero o gorra de algodón o paja.
* Llevar repelente de insectos y aplicarlo sobre las zonas del cuerpo descubiertas, sobre todo durante las primeras y últimas horas del día.
* Usar pantalones largos para evitar arañazos en las piernas.
* Llevar agua y /o fruta lavada.
* No hacer grandes esfuerzos físicos a las horas en las que el calor es más intenso.
Sobre las picaduras de insectos:
* Si se es alérgico a las abejas o avispas procurar llevar un antihistamínico en el bolso cuando se salga de casa.
* En caso de picadura de algún tipo de insecto es eficaz para reducir la inflamación local, el agua fría y el barro.
Consejos generales sobre la alimentación:
* Si se viaja en verano es un buen momento para comer más fruta de lo habitual y resulta necesario beber más líquidos para evitar la deshidratación.
* No tomar bebidas excesivamente frías.
* Por el hecho de estar de vacaciones no se debe abusar de alimentos excesivamente calóricos porque pueden repercutir negativamente en la salud. Seguir siempre una dieta equilibrada y baja en grasas saturadas.
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Aunque yo vivo en México me parecen excelentes las recomdaciones que bien pueden seguirse en otros paises, gracias
www.agridulce.com.mx
Yo escribo en el blog del que dejo un link, si te interesa que escriba algo para ustedes, házmelo saber me encantaría
Domingo, 3 de junio
Juan Luis Recio
Jorge Gómez Alcalá
Pedro Antonio Martín
Juan Antonio Reig
Ricardo J. Nieto
Nicolás Ruiz Humanes
Periodista Digital
Silvia Cañella
Enrique Romero Aguilar
Soc. Esp. de Medicina de Familia y Comunitaria| Junio 2012 | ||||||
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