PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE PRÓSTATA Y DE PULMÓN

15.07.08 | 16:57. Archivado en El Doctor

* Seguir una dieta baja en grasas. La ingestión excesiva de grasas es un factor de riesgo para padecer cáncer de próstata que se ha demostrado en numerosos estudios americanos.

Dr.Bartolomé Beltrán (Dr.Bartolomé Beltrán).-

* Ingerir cantidades adecuadas de vitamina B12, C, D, E, carotenos, antioxidantes, hierro, selenio e isoflavonas de soja, porque está demostrado que previenen la aparición de este tipo de tumores.

* Tomar el sol con moderación. Los países con más horas de sol tienen una incidencia menor de este tipo de cáncer, debido a su relación con la producción de vitamina D.

* Hacer ejercicio físico. La actividad física reduce los niveles de colesterol y equilibra las cantidades del colesterol beneficioso y el perjudicial.

* Una vez pasados los 50 años es recomendable someterse a algún sistema de detección precoz como puede ser la medición a través de un análisis de sangre del “antígeno prostático específico”. Los hombres mayores de 50 años también deben someterse a un tracto rectal para comprobar el estado de la glándula prostática.

CÁNCER DE PULMÓN.- PREVENCIÓN

Casi el 95% de los cánceres de pulmón se debe al consumo de tabaco, por tanto la medida más importante para prevenirlo es dejar el hábito de fumar. ¿Pero cómo?

Decálogo para dejar de fumar:

* Pensar por qué se fuma cada vez que se enciende un cigarrillo e informarse sobre el tabaco.
* Buscar motivos para dejar de fumar y escribir una lista.
* Evitar las situaciones que incitan a fumar y elegir espacios sin humo.
* Decidir el día que se va a dejar el hábito y decírselo a familiares y amigos.
* El primer día puede ser de gran ayuda levantarse un poco antes, hacer ejercicio físico y beber agua y zumos.
* Estar lo más activo posible durante todo el día y mantener las manos y la boca ocupadas (mascar chicle, etcétera).
* Decidirse a no fumar aunque sólo sea durante ese día.
* Practicar alguna actividad física, si es en grupo mejor, y seguir una dieta rica en fruta y verdura. Repasar la lista de motivos para dejar de fumar.
* Ante el deseo de fumar, relajarse, respirar profundamente y concentrarse en la actividad que se está realizando. También se puede consultar a los profesionales sanitarios.
* No ceder ni por un sólo cigarrillo y recordar que el deseo de fumar disminuye después de la segunda o tercera semana. Felicitarse por cada día que pasa sin fumar.