PREVENCIÓN DE TRASTORNOS DE LA VOZ

15.07.08 | 17:42. Archivado en El Doctor

Evitar el carraspeo, daña las cuerdas vocales y únicamente induce a carraspear y toser con más frecuencia. Cuando el paciente sienta la necesidad de carraspear, debe tragar saliva o beber líquidos.

Dr.Bartolomé Beltrán (Dr.Bartolomé Beltrán).-

* Evitar hablar en voz muy baja. Aunque pueda parecer extraño, cuando se cuchichea se obliga a las cuerdas vocales a hacer un sobreesfuerzo.
* No gritar.
* Tampoco es recomendable hablar demasiado rápido y sin hacer pausas. Es necesario inspirar correctamente y expirar con un ritmo y coordinación adecuados.
* Intentar no hablar durante periodos largos de tiempo en lugares ruidosos. Cuando no quede más remedio se debe hablar enfrente del interlocutor, exagerar la articulación, no incrementar la intensidad de la voz y hablar más despacio y aun volumen menor del habitual.
* Evitar los locales cerrados y climatizados.
* Utilizar sistemas de amplificación cuando sea necesario hablar frente a un grupo de personas.
* Aquellas personas que como consecuencia de su trabajo hablan durante periodos muy prolongados deben planificar algunos espacios en los que permanezcan en silencio para que el aparato fonador pueda descansar.
* Beber líquidos en abundancia y procurar una humidificación adecuada del ambiente.
* No tomar bebidas con cafeína, sobre todo antes de eventos o situaciones que impliquen un uso de la voz prolongado.
* Evitar el picante, las especias, el exceso de grasa, el alcohol y todo aquello que pueda predisponer al reflujo gastroesofágico. El motivo es que el reflujo es ácido y daña las cuerdas vocales.
* El avión es un lugar especialmente seco por lo que se recomienda beber abundante agua durante el viaje y hablar lo menos posible. También se puede viajar con un humidificador y utilizarlo después del viaje en el hotel.
* Nada repara más la voz que un buen descanso.
* Cuando no sea posible dormir las horas necesarias será imprescindible encontrar un rato para realizar ejercicios relajación o actividades tranquilas.
* Cuando la disfonía o los problemas con la voz son frecuentes, acudir al especialista será la mejor medida.