VACACIONES SALUDABLES

14.07.08 | 16:35. Archivado en El Doctor

VACACIONES Dr.Bartolomé Beltrán (Dr.Bartolomé Beltrán).-
1. Protegerse adecuadamente del sol. En contacto con el sol se debe llevar la cabeza cubierta, usar camiseta y gafas de sol. Además, es imprescindible usar un fotoprotector apropiado para cada tipo de piel y aplicarlo generosamente media hora antes de la exposición solar. La aplicación debe renovarse con la frecuencia que indique el fotoprotector.

2. Cuidar especialmente a niños y ancianos. Las precauciones con el sol y el calor deben extremarse en el caso de los niños, ancianos y personas debilitadas a causa de alguna patología crónica o grave.

3. Después del sol deben continuar los cuidados. Los dermatólogos recomiendan darse una buena ducha después de la exposición solar y después hidratar la piel.

4. Evite las quemaduras solares. Las quemaduras solares se producen con más facilidad entre las 11.00 y las 17.00 horas.

5. Evite la deshidratación. Es fundamental beber agua y evitar la sudoración profusa en la medida de lo posible porque de lo contrario el organismo puede deshidratarse.

6. Alimentación. Debe ser equilibrada y contener ensaladas, frutas, lácteos y fibra.

7. Higiene. Para evitar las posibles afecciones dermatológicas y disminuir el riesgo de contagio de infecciones los dermatólogos recomiendan que cada uno utilice su propia toalla y no se intercambie la ropa. Además hay que cuidar especialmente la higiene de los pies en piscinas y otros lugares de riesgo para lo que es aconsejable no caminar descalzo y mantener los pies secos después del baño.

8. Calzado. El calzado muy cerrado o no transpirable aumenta la sudoración y la maceración persistente, facilitando infecciones bacterianas y fúngicas. Utilice calzado cómodo y transpirable en excursiones y caminatas prolongadas para evitar rozaduras y ampollas.

9. Rozaduras. Para evitar rozaduras en zonas de pliegues como las inglés o las axilas es recomendable no realizar ejercicio intenso que facilite la sudoración profusa y controlada. Por otro lado y aunque parezca contradictorio tampoco es beneficioso el uso excesivo de desodorantes.

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