Cambia tu alimentación durante la menstruación para sentirte mejor

08.04.08 | 12:25. Archivado en Dieta

(PD/Agencias).- ¿Desde varios días antes de que te llegue el período te sientes de lo más susceptible y padeces muchas molestias, algunas ligeras y otras insoportables? Si varías ligeramente tu alimentación es probable que logres reducir o incluso acabar con esas incomodidades.

Así, debido al incremento de progesterona, retienes líquidos y, por ello, sientes inflamación abdominal y sensibilidad en los senos. Para evitar este problema, olvídate por uno días de los alimentos altos en sodio, como embutidos, quesos curados, sopas instantáneas, patatas fritas y alimentos basura. Por el contrario, los lácteos desnatados, cereales integrales, frutas y verduras te ayudarán a eliminar los líquidos retenidos.

TENSIÓN, IRRITABILIDAD, GANAS DE LLORAR

Además, debido a los cambios hormonales, puede que te sientas de mal humor casi por cualquier cosa. En este caso evita los alimentos que incrementen tu ansiedad, como las bebidas con cafeína y las alcohólicas.

CANSANCIO E INSOMNIO

Los alimentos con azúcares refinados te dan energía durante un rato, pero después baja tu nivel de azúcar en la sangre y te sientes agotada. Evita por ello los alimentos como dulces, chocolates, galletas, postres.

Por el contrario, los alimentos con azúcares de absorción lenta, como las frutas, principalmente entre comidas, te ayudarán a sentirte más animada. Del mimo modo, es conveniente tomar pastas y arroz integrales.

2 comentarios

Los comentarios para este post están cerrados.

Comentarios

Comentario por anonimo 17.09.09 | 04:42

es muy interesante
Comentario por Irene Garcia B. 24.04.08 | 04:36

Interesante lo que manifiestan gracias y me gustaria saber si existen otros concejos para estos dias dificiles,para unas y normal para otras.