(PD/Agencias).- Son muchos los beneficios de practicar deporte, más aún si se realiza por la mañana. Elegir las primeras horas del día para practicar cualquier tipo de actividad física quema más calorías, potencia la actividad mental y mejora el humor durante el resto del día.
Al levantarnos, después de varias horas de reposo y descanso, el cuerpo está más predispuesto al movimiento que a última hora del día después de toda una jornada de trabajo y obligaciones. Lo mismo sucede con las ganas.
Otro beneficio de entrenar a primera hora del día, especialmente para los que quieran bajar de peso, es que el cuerpo quema más calorías debido a un aumento en el metabolismo, que se vería más intensificado si su rutina es de fuerza. Además, después de las horas de inactividad, el organismo necesita una dosis extra de energía para empezar a moverse, lo que implica que el consumo de reservas es mayor.
¿Se puede entrenar en ayunas? Sí, sólo basta con un tentempié para asegurar los niveles de glucosa en sangre necesarios para entrenar, pero tampoco es equivocado hacer el ejercicio en ayunas si lo que quiere es quemar más grasa, debido a que si no ingiere alimento, el cuerpo va a tomar energía de las reservas.
No obstante, es imprescindible desayunar o tomar algo después de terminar la actividad.
Varios estudios han demostrado, además, que el ejercicio a estas horas potencia la actividad mental y que este efecto puede durar hasta diez horas posteriores al entrenamiento.
Asimismo, mejora el humor, debido a la producción de endorfinas, sustancias que nuestro cerebro segrega durante el ejercicio, provocando una sensación de bienestar.
No hay excusas. Es preferible renunciar a una hora más de sueño a cambio de que su rutina le de los mejores resultados.
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yes!! l neta esta super byen sigan asiendo paginas como estas para mejorar la comunidad
me parece que la noticia es muy importante, pero si uno quiere hacer ejercicio por la mañana al levantarse no es bueno tomar o comer algo antes del ejercicio, y como que tipo de alimento seria lo aconsejable.A que hora de la mañana seria la ideal para empezar con la rutina
Miércoles, 15 de febrero
Juan Luis Recio
Jorge Gómez Alcalá
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Ricardo J. Nieto
Nicolás Ruiz Humanes
Periodista Digital
Silvia Cañella
Enrique Romero Aguilar
Soc. Esp. de Medicina de Familia y Comunitaria| Febrero 2012 | ||||||
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