LUNES
Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin az£car
Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)
Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)
MARTES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo:1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
MIÉRCOLES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
JUEVES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer)
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt de dieta
VIERNES
Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin az£car
Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)
Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)
SABADO
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias
DOMINGO
Desayuno: Té con limón (caliente o frío)
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que deseess comer
A partir del séptimo día se comienza la dieta de nuevo hasta que se completen los trece días.
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ME URGE SU AYUDA, ESTOY EN EL DIA 4 VOY BIEN, PERO TENGO UN GRAN PROBLEMA MAÑANA ME TOCA COMER PESCADO BLANCO Y NO LO ENCUENTRO POR NINGUN LADO, QUE PUEDO HACER? PODRE SUSTITUIRLO POR PECHUGA? AYUDAAAAAAAAAA
hola...puesto a los comentarios que e leido me e animado a hacer esta dieta..hoy es mi quinto dia la verdad es que e bajado 3 kilos me paso mucha hambreeeeee..!!!pero estoy un poco confundida por que e visto tres listas de esta dieta y no se si estoy siguiendo la correcta...!!!
es necesario empezar un lunes??' yo kisiera arrancar hoy jueves...como le hago??? cm si fuese lunes o arranco desde el dia que es ej..jueves??? estoy motivada hoy,con todas las pilas!!!! ya me tome el cafe y no se como seguir en el almuerzo???
Holaaa! llevo unos dias cuidandome ( ensaladas, pechuguita a la plancha....) en plan suave. Y ayer descubri esta dieta, y hoy la he empezado, a ver que tal m va, espero que no se m haga muy dura.
Me gustaria bajar unos 7 kilos en total, y en los 13 dias con bajar la mitad me doy mas que satisfecha.
A ver si funcionaa!
hola yo quisiera saber si hay alguien que padesca de gastritis y aun asi hizo esta dieta ya que quisiera hacer la dieta pero tengo miedo porque padesco de esta gastritis si alguien puede ayudarme gracias...
Hoy empeze la dieta, son las 11 am y hasta ahora aguanto solo con el cafecito!!, tengo algunas preguntas:
se puede usar edulcorante?
cuando dice fruta, que frutas se pueden comer?
que son habichuelas??
que cantidad de jamon se come y de que tipo?
gracias por la ayuda, quiero bajar 8 kilos, les contare como voy en la semana
mañana la empiezo la hice hace 4 años y baje 8 kilos y me mantuve con ese peso durante tres si funciona
mañana la empiezo la hice hace 4 años y baje 8 kilos y me mantuve con ese peso durante tres si funciona
Hola tengo una duda en la dieta dice desayuno, almuerzo y cena.... qe intervalo de horas debe de haber?? AYUDAAAA
la primera vez que la hice me resulto magnificamente ya que logre bajar 20 libras y fue grandioso solo en 13 dias, ahora la volvere a empezar y le recomiendo a todos que la lleven los resultados seran magnificos.
hola, fabiola que bien por ti y tu hermano y si pasamos mucha hambre pero vale la pena. a veces tambien la ansiedad por comer otra cosa que no este en el menu es muy grande. pero ni modo no nos queda mas que aguantar. y suerte
Hola hoy empezamos la dieta mi hermano y yo y casi nos desmayamos de hambre, he visto los comentarios y a la persona que preguntaba si puede tomar café descafeinado le digo, no lo hagas, el procedimiento para quitarle la cafeina es tan fuerte y tan dañino (lo lavan con acetona) que hace menos daño un cafe regular, además de que no le quita la cafeina, no por completo. Estoy muy motivada la semana pasada me pesé y fueron 250 lbs (!!!!!) casi me caigo de la báscula cuando vi el peso, toda la semana me porté muy bien (claro el susto no fue poco) y hasta hoy empezé la dieta, y al registrar mi peso esta semana eran 4 lbs menosque el lunes pasado!! Asi que la dieta me va a funcionar maravillosamente (creo). Seguimos. =)
hola hoy es mi primer dia de dieta estoy muy animada por que ya la he echo anteriormente con muy buenos resultados. eso si haciendola como es y sin agregarle nada. tomen mucha agua y a controlar esa ansiedad. suerte!!!! ah y carolina a mi tambien me pasa lo mismo que a ti te recomiendo tomarte un te.
Hola Chicas
es mi 1O dia. Ya perdi 3400.
He cumplido la dieta, al pie de la letra exceptuando que las mayorias de las veces cuando decia un yogurt comía 2, y hoy en vez de una tostada comi dos, voy a intentar seguir a raja tabla estos 4 dias que me quedan,
Hace 4 dias que no voy al baño, Esto será normal?
7mo dia, lo llevo bien pero con ganas de comer algo dulce. Ya llevo perdidos 2,400 grs, estoy estreñida, debe ser por tanta zanahoria y té
Ya voy por el 4 to día, y ya baje 1.800 grs... estoy contenta con los resultados, he hecho la dieta al pie de la letra (el día q tenia que comer un yogurt comi dos, y el 2do dias entre horas comi algunos bortes de soja) se lleva bien....
El cuerpo rápido se acostumbra a los buenos hábitos.
ok manana empiezo vamos a ver :)
hola a todos hoy empeze la dieta de los 13 dias espero bajar de peso el9-11-2010 tuve mi segundo hijo del cual aumente mas de 30 kilos ya llevo bajados mas de 20 solo dandole el pecho y comiendo lo que se me ocurra, pero quiero ponerme de nuevo mi ropa asi q alla vamos. espero tener suerte eh leido q han bajado hasta 10 kilos ojala yo tambien!!!mas tarde me pesare y pondre el peso asi cuando la termine vemos cuanto baje
PARA VALERY
Hola Valery, no se como termino de irte con la dieta.... entre hoy por primera vez en este foro, lledo 3 haciendo la dieta. Te escribo por que lei que estabas acabando la dieta y no bajabas mucho,
He hecho este dieta (ya hace 3 años) y los cambios los notaba incluso hace dos semanas despues d eacabar la dieta.
Asi que ANIMO, no todos los metabolismos son igual,
y mucho OJO, no la repitas sin mucho margen de tiempo pues puedes rentalizar tu metabolismo
Un saludo
Lei esto
Comentario por Alejandra 02.03.11 | 18:21
Holaaa soy yo bueno empeze la dieta el lun 28 de feb de 2011 mipeso ese dia en la mañana fue de 62kg comi solo lo q dice la dieta,el marts me pese otra vz y pese 61kg :o me porte bn ese dia y hoy miercols peso 60 voy a seguir espero llegar a mi meta :D
CUAL ES TU META CAROLINA??
YO TAMBIEN BAJE UN KILO ENTRE EL PRIMER DIA Y EL SEGUNDO Y SOLO 400 GRS ENTRE EL SEGUNDO Y EL TERCERO
Animo violeta... recuerda que no deberias hacer la dieta más de una vez. Una vez que termines, intenta comer sano y hacer algo de actividad fisica
Buenas tardes empece la dieta hace 3 dias, ya perdi 1.400 grs.
Acabo de entrar en este blog y veo que no es la misma versión de la dieta q hago yo. En esta s ecome algo más, y ya sabeis que cuando se esta a dieta la diferencia entre aunque sea una fruta es muy grande
Alguien que haya bajado peso podria verificarme cual de las dos hizo
Os dejo el enlace http://www.nutricion.pro/30-04-2010/uncategorized/dieta-de-los-13-dias
Un saludo
yo ya lo comprove es muy efectiva! pero la tienes que hacer al pie de la letra yo baje 18 libras!!! si te da hambre toma bastante agua eso es bueno y te limpia la cara! suerte a todos.
yo estoy en mi 7mo dia y he bajado 6 kilos y todavia me faltan 6 dias mas a ver cuanto logro bajar por que todavia me faltan un buen de kilos. pero el hambre todavia no se me quita. eso si cuando me veo al espejo no me importa morirme de hambre pero si es muy duro. pero ni modo a seguirle y animo a todos. suerte
Saludos, hoy 21 de marzo 2011 empece la dieta, estaba pesando 247 Lbs unos (112 kg) les cuento luego a ver como va....
Holaa es mi cuarto dia de dieta (jueves) y la vd me a ido bn bueno a excepcion de hoy q no pude terminar mi comida y en la cna me fue peor pero en fin vere q pasa y la voy a terminar tomen mucha agua! Y algo de ejercicio llevo solo 2kg menos spero bajr mas saludos
El martes comence la dieta
espero que al menos pierda la mitad.
Queria preguntaros a los que ya la hicisteis :
A mi no me gusta el queso lpor q puedo cambiarlo ?
Tanbien deciros que no puedo tomar cafe
,puedo sustituirlo por un zumo de frutas sin azucar o descafeinado con leche?
un saludo y suerte atodos los que la comenzais la dieta.
Holaaa soy yo bueno empeze la dieta el lun 28 de feb de 2011 mipeso ese dia en la mañana fue de 62kg comi solo lo q dice la dieta,el marts me pese otra vz y pese 61kg :o me porte bn ese dia y hoy miercols peso 60 voy a seguir espero llegar a mi meta :D
Holaaa a todoss!!mañana empiezo la dieta espero bajar unos 6 o 7 kilos espero lo logre les aviso como me vaa ..
hola a todos ya termine la dieta y perdi 6 kilos es super estricta de verdad pero merece la pena probarlo estoi muy feliz espero bajar como 10 kilos mas pero voy a luchar para concejirlo animo para todas no olvidais beber mucha agua como 1,5 -2 litros al dia y comer solo que te pone en la dieta mucho animo '''
hola a todos ya termine la dieta y perdi 6 kilos es super estricta de verdad pero merece la pena probarlo estoi muy feliz espero bajar como 10 kilos mas pero voy a luchar para concejirlo animo para todas no olvidais beber mucha agua como 1,5 -2 litros al dia y comer solo que te pone en la dieta mucho animo '''
FIN de la primera semana y cuatro kilos menos!!!Creo que voi a recuperar esta noshe por lo menos medio kilo antes de empezar la segunda semana:))))))A todos- se aguanta:))))
hola
estoy pensando en empesar este dieta
peso 69 k , espero llegar a 60, pero bueno hasta que no le pruebo no puedo saber
Hola a todos .He empezado la dieta ya llevo 3 dias y veo resultados:))))La primera dieta en mi vida...bueno peso...o pesaba 67 kilos i mido 1.69 espero bajar a 58 y paro,pero la dieta me parese como un juego...hahahah ahora como mas que antes.Ya le dire los resultados,la cosa que no me gusta es el carne,,se puede cambiar con la fruta?:))))))
hola e comensado la dieta de los 13 dia y me gustaria saber si puedo tomar jugos light si esto afecta en algo a la dieta espero sus repuesta gracias
hola ya termine la dieta perdi 4,5kg estoy super contenta con los resultados y mi esposo perdio 8kg aun nos falta... pero con estos resultados estamos más motivados a comer más sano!!!
hola valery si ,si estoy haciendo ejercicios en las mañanas pero solo cardiovascular y tengo 27 años pero de verdad que pienso que los ejercicios te van ayudar mucho, a veces se me hace dificil porq la dieta me deja con pocas fuerzas... no me he salido para nada la estoy haciendo super estricta de verdad, es super fuerte si me lleno los dedos de algo dulce que dejo mi niña me los lavo enseguida en vez de metermelos a la boca... Pero amiga mucho animo!!!!!! cuidate mucho y estaremos en contacto
OTRA VEZ POR AQUI SOLO PARA PLATICARLES QUE YO ESTOY IGUAL NO HE PODIDO BAJAR MAS KILOS PERO EN REALIDAD NO LE HE HECHADO LAS GANAS NECESARIAS, YA EMPEZÉ CON EL EJERCICIO Y MI META DE ESTE MES SON 2 KILOS FALTAN 15 DIAS Y ESPERO BAJARLOS, ME ESFORZARÉ MAS, SI ALGUIEN PUDIERA DARNE CONSEJOS O TIP SE LOS AGRADECERÍA.
HOLA KELLY, OYE QUE ENVIDIA, YO NUNCA HE BAJADO MAS DE 3 KILOS EN LOS 13 DIAS, TE FELICITO ES UNA EXELENTE MOTIVACIÓ, PERO DIME ESTAS HACIENDO EJERCICCIO? QUE EDAD TIENES? ME SORPRENDE QUE BAJES TANTO, SINCERAMENTE FELICIDADES!!!!!!
Que tal es mi día 6 de la dieta hoy me pese y he perdido 4 kg estoy super contenta esto me motiva más a seguir adelante, en realidad es primera vez que realizo una dieta tan estricta y al pie de la letra creo que eso es lo más importante NO ENGAÑARSE uno mismo porque los resultados no serán los esperados...
Estaremos en contacto!!!!!
Martes, 14 de febrero
Juan Luis Recio
Jorge Gómez Alcalá
Juan Antonio Reig
José António
Pedro Antonio Martín
Ricardo J. Nieto
Nicolás Ruiz Humanes
Periodista Digital
Silvia Cañella
Enrique Romero Aguilar
Soc. Esp. de Medicina de Familia y Comunitaria| Febrero 2012 | ||||||
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