No son pocas las ocasiones en que nuestro organismo nos reclama nuestra atención pero la rutina diaria, la presión, y el estrés nos impide que lo escuchemos.
La ergonomía, esa palabreja tan importante en el mundo laboral, en concreto de la gente que trabaja en oficinas, es fundamental para evitar problemas que se pueden convertir en muy serios con los años.
Nuestro cuerpo tiene una gran capacidad de adaptación postural gracias a la flexibilidad y elasticidad de nuestros musculos y articulaciones, pero todo con sus límites. No respetar las posturas correctas del cuerpo cuando estamos sentados, horas y horas, con una postura estática sin movernos nos puede acarrear distintos tipos de problema a lo largo de nuestro sistema músculo-esquelético.
En la práctica, poca gente realmente se sienta correctamente, y luego por eso el porcentaje de personas con dolores de espalda es tan alto. Lógico.
Pero también es verdad, que no pocas veces el mobiliario de la oficina no se adapta adecuadamente a nuestro cuerpo. Y digo bien: No se adapta, porque no somos nosotros los que tenemos que adaptarnos, sino al revés.
Seguramente pocos son capaces de pedir al jefe, o al departamento de recursos humanos, que le cambien algo del mobiliario argumentando "que la mesa es muy baja y estoy encorvado" o que "la silla me incomoda", pero lo que si puede ocurrir es que este tipo de situaciones, en muchas ocasiones terminen con una baja laboral en el mejor de los casos.
La ergonomía forma parte de la archiconocida área de prevención de riesgos laborales -de la que luego pocos somos conscientes- y debemos pararnos a pensar si lo que hacemos a diario es correcto para nuestra salud e intentar modificar todo lo posible para que nuestro cuerpo interactue correctamene cuando trabajamos sentados en una mesa de trabajo.
No hay que olvidar que en esta interacción, desde los últimos 10 años aproximadamente, intervienen la tecnología, como puede ser el teclado, la pantalla y el ratón, los cuales han traído nuevos problemas: tendinitis en manos, problemas en el hombro, problemas de vista o molestias cervicales. Y esto fruto de tareas repetitivas a lo largo del tiempo acompañado de estrés y presión.
Se trata de un poco de teoría, pero será mucho más saludable si la llevas a la práctica:
- Espalda y cabeza erguida con la vista alineada horizontalmente con el monitor.
- Brazos en ángulo recto a la hora de estar tanto con el teclado como el ratón.
- Piernas en ángulo recto con reposapies en el suelo.
- No mantener la vista fijada en el monitor permanentemente.
- Realizar pausas cada hora y media como máximo, para poder estirarnos y movernos.
- ¡Ah! Y la gimnasia: el complemento necesario para evitar esos temidos dolores de espalda y mantener en forma nuestro cuerpo.
Si quieren que rindas, exige tu ergonomía.
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Vaya!! Yo estoy ahora mismo con una tendinitis en el hombro derecho....a ver si consigo corregir las posturas, porque la verdad es que duele bastante.
Voy a ser "buena" y este finde voy a descansar de tanto ordenador....y malas posturas....
Buen finde!
Buenos días:
Los dolores articulares, musculares y tendinosos son frecuentes en nuestra sociedad. Existen técnicas electromédicas que ofrecen una solución real, activando los procesos reparadores de nuestro cuerpo. Esto conlleva que el propio organismo tiene las condiciones necesarias para autorrepararse, sin ingerir antiinflamatorios, que pudieran tener un efecto colateral. La hipertermia de contacto es una de ellas. Si queréis ampliar esta información, podéis documentaros en la página web: www.capenergy.es.
También podéis ver el siguiente vídeo en Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=N9RlhGKhYYI
Sábado, 18 de febrero
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Ángel Gutiérrez Sanz| Febrero 2012 | ||||||
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Pedro Antonio Martín
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