La Mar de bien

Cómo quitar el hambre o apetito

09.02.09 | 11:00. Archivado en Alimentación, Comer bien
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Tras observar que muchas personas ha llegado a mi blog buscando sobre cómo quitar el apetito, quiero dar una serie de consejos a seguir para reducir nuestro ímpetu por querer comer.

Para empezar, quiero hacer hincapié en que no existen productos milagros para reducir el apetito, y que se desconfíe, ante la duda, de cualquier medicamento o producto, sin antes haber consultado a vuestro médico.

Los consejos más sensatos que se pueden dar para reducir el apetito son los siguientes:

1. Introducir en la dieta, alimentos ricos en fibra, lo que nos producirá un efecto saciante y nos sentiremos llenos antes. Lo encontraremos, sobre todo, en legumbres y algunas frutas y hortalizas.

2. Realizar ejercicio aeróbico (andar, correr, montar en bici, nadar, etc..) ayuda a regular nuestra sensación de apetito.

3. Como consecuencia de lo anterior, llevar una vida sendentaria, nos puede estimular el apetito. Mientras más pasivos seamos, más predisposición podremos tener a comer.

4. Algo importante, es concentrar el mayor aporte de calorías en el desayuno, hora en la que nuestro cuerpo consume mucha más energia que en la tarde o noche.

5. Realizar 5 comidas al día bien repartidas y moderadas, es preferible, a 3 comidas ostentosas.

6. El consumo de frutos secos ayuda a ese efecto saciante antes mencionado, aunque debemos tener cuidado con qué fruto secos tomamos, ya que suelen ser muy calóricos, y que la cantidad sea muy pequeña. Higos secos, castañas, dátiles, son algunos ejemplos.

7. Beber lo considerable para estar siempre bien hidratado, sobre todo entre comidas.

8. Evitar el exceso de azucar, como los pasteles o dulces. Estos provocan un aumento del apetito.

9. Controlar el estrés. Este puede ser motivo de mayor apetito para algunas personas.

10. El apetito, puede ser producto de problemas de conducta, como muchas personas impulsivas, que tienen dificultades para controlar lo que ingieren. Para ello, se pueden aplicar terapias cognitivas-conductuales.

Imagen | Flickr


Los comentarios para este post están cerrados.

Comentarios
  • Comentario por belen 02.04.11 | 22:54

    quiero mas consejos para una dieta sana y equilibrada para adelgazar de peso lo mas antes posible

  • Comentario por michel 26.02.11 | 15:22

    yo digo sinceramente no me ayudaron en nada, contribui con las recomendaciones que dieron en esta pagina pero no fuciono

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