Un nuevo estudio científico en Estados Unidos asegura que correr de manera frecuente puede desacelerar los efectos del envejecimiento en las personas adultas.
Los corredores ancianos tienen la mitad de las probabilidades de morir por enfermedades como el cáncer cuando se los compara con aquellos que no corren.
También disfrutan de una vida más sana con menos limitaciones, asegura la investigación realizada por el equipo de la Stanford University Medical Center.
Según los expertos, los resultados -publicados en los Archivos de Medicina Interna de Estados Unidos- resaltan la importancia de que los adultos hagan ejercicio regularmente.
El estudio supervisó a 500 corredores adultos durante más de 20 años, comparándolos con un grupo similar de no corredores. Todos ellos tenían alrededor de 50 años cuando comenzó el experimento.
Diecinueve años después, 34% de los no corredores habían fallecido, comparado con sólo un 15% de fallecidos entre los que sí hacían ejercicio.
Diferencias
Ambos grupos experimentaron dificultades y limitaciones físicas en el transcurso de sus vidas, pero para los corredores esas dificultades comenzaban mucho más tarde: un promedio de 16 años después.
Es más, las diferencias en el estado salud entre los dos grupos siguió ampliándose incluso cuando entraron en la novena década de sus vidas.
Aparentemente, correr no sólo reduce la tasa de muertes relacionadas con el corazón y las arterias, sino también el ejercicio de correr es asociado con menos muertes por cáncer, enfermedades neurológicas, infecciones y otros desórdenes.
Además, no se encontró evidencia de que aquellas personas que corren son más propensas a sufrir artrosis o a necesitar una artroplastia (operación de la rodilla), algo que había sido una preocupación de los científicos.
El profesor James Fries, el líder de la investigación, dijo: "El estudio promueve un mensaje a favor del ejercicio. Si uno debe elegir algo para hacer que la gente sea más sana a medida que envejece, sería el ejercicio aeróbico".
"Los beneficios que el ejercicio lleva a la salud son aún más importantes de lo que imaginábamos", agregó Fries.
Promoción
La organización Age Concern, del Reino Unido, afirma que muchas personas mayores no hacen suficiente ejercicio.
Por ejemplo, sus investigaciones demuestran que más del 90% de los adultos británicos mayores de 75 años no cumplen con la recomendación internacional de realizar un ejercicio de intensidad moderada durante media hora, al menos cinco veces por semana.
El director general de Age Concern, Gordon Lishman, dijo que la investigación realizada en la Universidad de Stanford "vuelve a confirmar los claros beneficios que el ejercicio frecuente puede dar a los ancianos".
"El ejercicio puede ayudar a las personas adultas a mantenerse ágiles e independientes, a tener un corazón sano, a mantener el peso y los niveles de estrés bajo control, y a lograr dormir mejor".
Según Lishman, este tipo de estudios además resalta la necesidad de promover el ejercicio entre los adultos mayores.
"Mientras que los jóvenes son bombardeados por sugerencias de llevar una vida más sana, a menudo las necesidades de salud de las personas adultas son pasadas por alto", aseguró Lishman.
Fuente: BBCMUNDO
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hola gracias al que me cosntete mi duda necesito saber si es importante el correr para la combinacion del fisiculturismos y queme dicen sobre los radicales libres que no se nada y si pudieran simpre mandar inf que me pueda ayudar y una pregunta es normal el dolor de rodias cuando uno corre gracias de GUATEMALA
No sólo el vino moderado, todo con moderación está bien!! lo malo es el abuso..en todo!!
Y lo rico que está un buen tintito con limón, con muuucho hielo jejjeje ;)
Saludos.
Estoy de acuerdo con Óliver, el cuerpo tiende a lo mínimo.
En cuanto a lo que pregunta Vivadavid sobre el vino, según la información que existe actualmente, podemos afirmar que un consumo moderado es beneficioso para la salud, principalmente por su capacidad antioxidante, siempre que hablemos de vino tinto, y no blanco.
El consumo debe ser, en mi opinión muy moderado, no pasar de 2 o 3 dedos de un vaso de vino en una comida. El problema del vino está sin duda en el alcohol que contiene. Alrededor de un 10% es alcohol puro, el doble de lo que habitualmente tiene una cerveza. Por tanto, siempre que lo consumamos con prudencia será saludable. El día que consigamos obtener vino sin alcohol, entonces si que podremos beber de una forma más abundante.
Aparentemente puede ser cierto lo que comentas Vivadavid, pero hay que saber interpretar las informaciones que se generan en salud continuamente. Quiero decir que en la mayoría de las ocasiones los estudios son parciales, enfocados en un determinado aspecto y no siempre son grandes y exhaustivos estudios, con lo cual podemos encontrar titulares contradictorios pero cuando analizamos el contenido nos damos cuenta que cada estudio tenía un enfoque diferente llegando a conclusiones diferentes pero que puede ser compatibles enriqueciendo la visión global del tema. Los matices cuentan mucho en salud.
Por otra parte, y es motivo de un artículo en particular, es el hecho del tipo de información que se genera actualmente. La mayoría de los titulares suelen ser del tipo, tal cosa "podría" o "puede" producir tal efecto, lo cual demuestra que se sacan datos a la luz sin que sean concluyentes. Y esto hace que nos tengamos que tomar la información con prudencia y nunca en términos absolutos.
El cuerpo humano está gobernado por la "ley del mínimo esfuerzo", nuestro cuerpo tiende al reposo y a hacer poco ejercicio, ¿cuál es la consecuencia más directa? como cualquier máquina se termina estropeando. ¿Para qué iba a invertir el cuerpo una energía extra en autorepararse y mejorarse si no se van a utilizar esas mejoras?. El cuerpo se va deteriorando irremediablemente, pero señores contamos con dos armas muy poderosas para ello, una es la alimentación y la otra es el ejercicio, con el ejercicio preparamos a nuestro cuerpo para situaciones más dificiles y el cuerpo se adapta, de jóvenes no se nota demasiado pero según pasan los años, un cuerpo entrenado en el ejercicio constante es un cuerpo con ganas de vivir más, y sobre todo mejor y con menos problemas para la salud. Un cuerpo que invierte en un aporte de energia extra para el ejercicio le está diciendo a su cuerpo que no se quede ahí parado, que no vaya "a menos" tan rápido, que necesita sentirse bien para vivir más y mejor.
La verdad es que parece un poco exagerado que simplemente corriendo se tengan menos posibilidades, por ejemplo, de contraer cáncer. Espero que no salga mañana otro estudio que diga que correr es contraproducente, porque, en temas de salud, leemos una afirmación y la contraria en cuestión de muy poco tiempo. ¿Cómo está la situación ahora con el vino tinto? ¿Es bueno para la salud tomar un copa al día o no?
Jueves, 31 de mayo
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