A bajar la panza

24.01.10 | 22:25. Archivado en Crónicas citadinas

Durante las fiestas de fin de año 2009, en la mayoría de los hogares que uno visitaba había tal variedad y tal cantidad de comida, muy sabrosa todas ellas, que uno no se podía resitir probar un bocado aunque sea...

Y he aquí las concecuencias, trato de salir lo menos posible a la calle en virtud de que casi todos los pantalones ya no cierran a la altura de la barriga.

Por tal motivo, una gran y muy querida amiga y con enorme alma caritativa se apiado de el escribiente y le envió sendas dietas que por el momento, con mucha pero con mucha fuerza de voluntad han venido funcionando...cuandeo menos un pantalón ya cerro en menos de una semana

Así que creo que no hay que ser egoista y aquí la reproduczo para cualquier ser interesado en reducir la panza. Asi sea:

DIETA DE DESINTOXICACION DE 3 DIAS

DESAYUNO
1 huevo hervido o revuelto con un toque de aceite de oliva
6 oz de yogurt natural bajo en grasa o light
1 taza de te verde, cafe o leche descremada
tomar agua

MERIENDA
60 gr. queso fresco
tomar agua

COMIDA
1 lata de atun o salmon en agua, bien escurrido aliñado con limon y pimienta
tomar agua

MERIENDA
240 gr. queso cottage o fresco
1/2 taza de brocoli
tomar agua

CENA
2 tazas de ensalada verde con 1 cda. de aliño light
120 gr. de pescado asado o parrilla
1/2 taza de broculi o espinaca al vapor con jugo de limon
tomar agua

ANTES DE DORMIR
8 oz. de yogurt light
tomar agua
una tableta de calcio y vitamina d

RECOMENDACION
hacer ejercicio, una caminata diaria es recomendable
tomar minimo 4 vasos de agua diariamente
controlar el deseo de comer TODO
mucha fuerza de voluntad.....
E.X.I.T.O.

Desapués de los tres días hay que iniciar con esta dieta de avena:

DIETA DE AVENA

LA DIETA DE LA AVENA

DIA 1
DESAYUNO
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, 4 fresas picadas, a media mañana 1 taza de cafe, te o 1 fruta

ALMUERZO
ensalada de tomate, espinaca, broculi, esparrago, cebolla, lechuga, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
POSTRE. 1 manzana o 1 naranja, con 2 cdas. queso fresco, y 1 splenda, a media tarde 1 fruta o 1 taza de te

CENA
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, 2 zanahorias peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
POSTRE. 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cdas. de queso fresco y 1 splenda

DIA 2
DESAYUNO
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, 1 platano o 1 manzana, 1 taza de cafe o te sin azucar
a media mañana 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

ALMUERZO
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, una ensalada con tomate, broculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
POSTRE. 1 manzana asada con 1 cucharada de yogurt, a media tarde 1 fruta o 1 taza de te

CENA
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, una ensalada con esparragos, aceite de oliva y 1 pizca de sal
POSTRE. 1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cdas. de queso fresco o 1 yogurt con 1 splenda, a media mañana 1 taza de cafe, te o 1 fruta

DIA 3
DESAYUNO
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, 1 platano, 1 taza de cafe o te sin azucar, a media mañana 1 taza de cafe, te o 1 fruta

ALMUERZO
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, una ensalada con tomate, lechuga y esparragos, a media tarde 1 fruta o una taza de te

CENA
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, una ensalada con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
POSTRE. 1 manzana con 2 cdas. de queso fresco y diez nueces

DIA 4
DESAYUNO
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, ensalada con 1/2 platano en rebanadas, 6 fresas partidas a mitades, cafe o te
a media mañana 6 fresas y una taza de caldo de verduras

ALMUERZO
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, ensalada de ejotes y cebolla
POSTRE. 1 manzana y 12 avellanas, a media tarde 1 fruta, 1 taza de te, 1 taza de caldo de verduras

CENA
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, ensalada con 1 taza de chicharos y 1 taza de espinacas
POSTRE. 1 manzana en trozos, 2 cdas. de queso fresco o yogurt

DIA 5
DESAYUNO
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, 1 naranja picada y 6 fresas en trozos, a media mañana 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

ALMUERZO
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, ensalada con chicharos, brocoli y lechuga
POSTRE una manzana, a media tarde 1 fruta o 1 taza de te

CENA
3 cdas. de avena con agua o leche descremada y 1 splenda, ensalada de puerros picados, solo parte blanca, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
POSTRE
1 manzana, 2 cdas. queso fresco o yogurt