Después de los excesos veraniegos, como tomar unas cervecitas con su correspondiente tapita, los helados o los cócteles nocturnos, nos preocupamos más por eliminar la grasa acumulada. Por ello, la doctora Inmaculada Elipe Rives del Centro Dermatológico y Estético de Alicante nos da algunos consejos para que la celulitis no se convierta en nuestra compañera este invierno.
Se trata de trece sencillas recomendaciones muy faciles de llevar a cabo y efectivas para mantener la celulitis a raya la próxima temporada.
1. El agua es nuestro mayor aliado. Es imprescindible en cualquier estación consumir diariamente de 1-2 litros de agua (preferiblemente entre comidas), ya que ayuda a eliminar toxinas de nuestro organismo.
2. Evitar la sal, puesto que, debido al sodio que contiene, se retienen líquidos.
3. Cuando acaba el verano, los gimnasios se llenar de personas que intentan quitarse los kilitos de más que ha cogido en las vacaciones. Sin embargo, en cuanto a dieta la doctora recomienda comer cada 3 horas: 3 comidas importantes (desayuno. almuerzo y cena) y 2 tentempiés (a mediodía y a media tarde). Lo importante es comer poco y muchas veces.
4. Incluir proteínas animales y vegetales en todas las comidas.
5. Cambiar los carbohidratos refinados (harinas blancas, arroz blanco,...) por carbohidratos integrales (centeno, avena, arroz integral,...).
6. Es aconsejable no comer grasas saturadas y evitar los alimentos fritos. Consumir grasas esenciales como pescado azul, frutos secos y semillas.
7. Eliminar los refrescos con gas.
8. Evitar el consumo de toxinas, como la cafeína y el alcohol. También el hábito de fumar.
9. Comer despacio y masticar bien.
10. Lo más costoso, seguramente, que sea eliminar de nuestra rutina las golosinas, bollería industrial y pastelería o dulces de repostería.
11. Utilizar ropa que no oprima. Utilizar los productos dermocosméticos anticelulíticos más aconsejables. Aplicar 2 veces al día con un auto masaje. Antes de empezar cualquier tratamiento con dermocosméticos es necesario que exfolien la zona a tratar, para que los principios activos que contiene los productos penetren mejor y sean así más efectivos. Recomiendo exfoliar 1 vez a la semana.
12. Además, los masajes o auto masajes enérgicos que ayudan a deshacer nódulos de grasas y activan la microcirculación sanguínea, potencian los intercambios celulares y preparan la piel la absorber eficazmente los ingredientes que aplicamos. El automasaje debe ser ascendente, mejorando la circulación sanguínea. En las piernas, comenzar en los tobillos e ir subiendo lentamente hasta las ingles, dibujando pequeños círculos. En los brazos comenzar por las muñecas hasta los hombros, insistiendo en la cara interna que es la que necesita más reafirmación. En muslos, caderas y nalgas, los movimientos circulares deben realizarse en sentido contrario a las agujas del reloj. En abdomen la palma de la mano debe ir en el mismo sentido.
13. Por último una de las tareas más recomendables es el ejercicio físico para mejorar la circulación, ejercicios de automodelado, ejercicios que favorecen la eliminación de grasas etc. Hacer deporte de forma regular.
Con estos pasos podremos evitar que la celulitis se convierta en una más en nuestro cuerpo.
hola que tal tengo algunas dudas o mas bien curiosidades sobre la celulittis paso a comentarolas haber si podeis hecharme una mano: que clase de ejercicioa son los recomendados para perder la celulitis de los gluteos?
que otros ejercicicos son recomnendables para eliminar barriga? Tambièn tenia entendido que la celulitis es algo que no se puede llegar a eliminar eficazmente del todo. adás qieroa saber si hace el mismo efecto una crema anticelutitis que una contre las estrias. Gracis por todo.
hola que tal tengo algunas dudas o mas bien curiosidades sobre la celulittis paso a comentarolas haber si podeis hecharme una mano: que clase de ejercicioa son los recomendados para perder la celulitis de los gluteos?
que otros ejercicicos son recomnendables para eliminar barriga? Tambièn tenia entendido que la celulitis es algo que no se puede llegar a eliminar eficazmente del todo. adás qieroa saber si hace el mismo efecto una crema anticelutitis que una contre las estrias. Gracis por todo.
Lunes, 23 de noviembre
Luis Antonio González Pérez
Mª Rosario Aldaz Donamaría
Marie-José Martin Delic Karavelic
José Donís Català
Juan Luis Recio
Ángel Sáez García
Julián Moreno Mestre
Siro López
Padre Fortea
Juan Fernandez Krohn
