El buen vivir de Juan Luis Recio

Cinco claves en hidratación. tenemos un mensaje para tí

14.07.17 | 14:30. Archivado en Ciencia y Nutrición, Generalidades

En esta séptima edición de la campaña "Cinco claves en hidratación", las farmacias vuelven a poner en marcha su actividad en este ámbito, y además esta vez en el transcurso de la iniciativa se realizará una encuesta para conocer los hábitos de hidratación de los usuarios de la farmacia comunitaria. Por si están interesados todos los materiales de la campaña sanitaria se encuentran disponibles en el espacio habilitado en www.portalfarma.com.

Fiel a su cita con el verano, la campaña “Cinco Claves en Hidratación–Tenemos un mensaje para ti” vuelve a las farmacias españolas. Se trata de la séptima edición de esta iniciativa sanitaria impulsada por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, a través de la Vocalía Nacional de Alimentación. Una iniciativa que cuenta con la colaboración de Aquarius, Coca-Cola Iberia y FontActiv Forte.

Según comenta el vocal nacional de Alimentación del Consejo General de Colegios Farmacéuticos, Aquilino García, el desarrollo de esta campaña durante los meses de verano tiene por objetivo recordar entre la población la importancia de una correcta hidratación, así como dar a conocer una serie de pautas de actuación ante las altas temperaturas, con especial atención a posibles situaciones de riesgo.

“Es fundamental tener presente una serie de consideraciones, por ejemplo, en personas mayores, cuya sensación de sed disminuye, así como en mujeres embarazadas, quienes deben incrementar su aporte de líquidos para ayudar, entre otros factores, a eliminar toxinas del cuerpo y disminuir los riesgos de infecciones urinarias“, apunta el vocal nacional de Alimentación, quien añade también la importancia de una correcta hidratación en niños y en personas que hacen ejercicio físico.

Como novedad en esta edición, los farmacéuticos participarán de manera voluntaria en una encuesta realizada de forma anónima entre los usuarios de la farmacia para conocer los hábitos de hidratación de la población. Encuesta que ha sido elaborada por el Comité Científico de la Vocalía Nacional de Alimentación del Consejo General.

Asimismo, y al igual que en ediciones anteriores, las farmacias dispondrán a través de los Colegios Oficiales de Farmacéuticos de material divulgativo y folletos con información dirigida al ciudadano. Junto al folleto, se ha elaborado también un videocomunicado para insistir en la necesidad de una adecuada hidratación. Video que podrá ser utilizado libremente por los farmacéuticos para su difusión en redes sociales e incorporación en sus páginas web.

Pero veamos cuáles son las cinco claves en hidratación concretamente, de las que nos infoman en esta campaña:

1) Bebe sin esperar a tener sed. La sed es una señal que nos avisa de que ya hay que beber agua y líquidos.

2) Consume entre 2 y 2,5 litros de agua que te aportarán los alimentos, como las frutas y verduras, el agua y las bebidas. En las comidas también es recomendable mantener una adecuada hidratación. Existen variedad de bebidas sin azúcar para aquellas personas que deseen o necesiten controlar o reducir la cantidad de azúcares que ingieren a diario.

3) El agua y las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidratación. Si tienes síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, el agua y las bebidas con sales minerales –en concreto sodio–, y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.

4) Debes hidratarte antes, durante y después, si realizas actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Se desaconsejan las actividades físicas en las horas centrales del día durante la época estival.

5) Si llevas a cabo algún tipo de dieta pueden variar tus requerimientos específicos de agua y, por tanto, tus necesidades de hidratación. Sigue siempre un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física.

Toda la información sobre la campaña sanitaria “Cinco claves en hidratación” se encuentra accesible en el portal en Internet de la Organización Farmacéutica Colegial www.portalfarma.com y se hará difusión de la misma a través de las redes sociales en las que está presente el Consejo General de Colegios Farmacéuticos.


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