El Tebeo de la Espalda

07.09.06 | 11:16. Archivado en Ciencia y Nutrición, Generalidades

portada del tebeo ¿Cómo explicarles a niños de 6 a 8 años la forma más eficaz de prevenir los dolores de espalda y lograr que no sufran en su adolescencia y madurez tan frecuente problema? La respuesta no es sencilla, para la Fundación Kovacs y la Organización Médica Colegial (OMC) han logrado promover una campaña nacional para prevenir el dolor de espalda entre los escolares mediante un tebeo, sí, como lo oyen, y además un tebeo fácilmente accesible a todos, y gratuito, pudiéndose descargar incluso desde aquí. Sigan leyendo porque al final de este artículo encontrará muchos consejos de interés para prevenir futuros dolores de espalda.

Tras el éxito de la anterior campaña, dirigida a niños de 10 o más años, para este curso que ahora se inicia la campaña de prevención se dirige a los 1.200.000 niños españoles de entre 6 y 8 años. Para esta campaña, la OMC y la Fundación Kovacs han desarrollado El Tebeo de la Espalda, en el que mediante viñetas se enseña de forma directa y sencilla las medidas recomendadas para evitar sufrir estas dolencias.

Además, diversas Comunidades Autónomas se han sumado a la campaña, y distribuirán en sus territorios El Tebeo de la Espalda a los escolares de 6 a 8 años durante el curso académico 2006 /2007.

Como decíamos, El Tebeo de la Espalda se podrá descargar libre y gratuitamente desde la Web de la Espalda (www.espalda.org), y desde las páginas institucionales de las Comunidades adheridas a esta campaña de prevención.

los Drs. Siguero y Kovacs en la presentación de la campaña Es importante recordar que la falta de actividad física, el exceso de carga en las mochilas, el mantenimiento prolongado de posturas inadecuadas y la práctica inapropiada de deportes a nivel competitivo, son factores asociados a un mayor riesgo de dolor de espalda en esas edades.

Y es que según han demostrado los últimos estudios, a los niños y jóvenes españoles les duele la espalda con elevada frecuencia. Esta situación constituye un serio problema, puesto que además de limitar la práctica de sus actividades diarias, aumenta significativamente el riesgo de que padezcan estos dolores de forma crónica y sufran restricciones en su vida cotidiana. Los datos disponibles demuestran que el dolor de espalda es infrecuente antes de los 8 años, pero que entre los 13 y 15 ya se sufre con una frecuencia similar a la de los adultos.

De hecho, el estudio epidemiológico más amplio realizado sobre el dolor de espalda en los adolescentes demuestra que el 50,9% de los chicos y el 69,3% de las chicas ya lo ha padecido antes de los 15 años, y que el dolor ha sido lo suficientemente intenso como para interferir en la vida diaria del 21% de ellos y del 30,7% de ellas.

“Por ello, si se quieren prevenir esas afecciones es necesario educar a edades más tempranas sobre los hábitos adecuados para la salud de nuestra espalda, y por ese motivo esta campaña se centra en los niños de entre 6 y 8 años”, señala el Dr. Francisco Kovacs, presidente de la Fundación Kovacs. Tal y como subraya el Dr. D. Isacio Siguero, presidente de la OMC, “es fundamental potenciar políticas de educación y prevención entre los niños españoles con el fin de intentar crear hábitos saludables que eviten enfermedades futuras”.

El Tebeo de la Espalda

La campaña se centra en la edición y distribución del Tebeo de la Espalda
cuyas viñetas han sido realizadas por el dibujante Adolfo Arranz, colaborador habitual en los medios de comunicación. A través de María y Juan, los dos protagonistas, se invita a los menores a abrir el cuento, en el que mediante viñetas con diálogos de fácil comprensión el Dr. Espalda transmite en 12 páginas las actitudes y comportamientos que han demostrado ser beneficiosos para la salud de la espalda y la prevención de sus afecciones.

Además, el cómic incluye en su última página una prueba de autoevaluación para ayudar a fijar los conocimientos adquiridos por el niño, junto con sus padres y /o monitores.

El Tebeo de la Espalda se distribuirá entre los escolares en los centros educativos durante el curso académico 2006/ 2007.

Como propietaria de los derechos de copia del tebeo, en el contexto de esta Campaña la Fundación Kovacs ha ofrecido gratuitamente a todas las Consejerías de Sanidad y Educación la posibilidad de imprimirlo y distribuirlo entre los escolares de 6 y 8 años. Las autoridades sanitarias y educativas han valorado muy positivamente ese ofrecimiento, y siete Comunidades Autónomas ya han decidido distribuir en su territorio el tebeo a los escolares de entre 6 y 8 años.

Además, El Tebeo de la Espalda estará disponible en la Web de la Espalda (www.espalda.org) de la Fundación Kovacs, desde donde se podrá descargar gratuitamente, así como en las páginas institucionales de las Consejerías de Sanidad y de Educación que se adhieren a esta campaña de concienciación.

“Con la edición del Tebeo de la Espalda esperamos superar el éxito de la campaña previa, en la que se distribuyeron más de 40.000 folletos entre los escolares y en la que desde el portal de la Web de la Espalda se realizaron miles de descargas de las recomendaciones elaboradas para tal fin de la Organización Médica Colegial y la Fundación Kovacs para preservar la salud de la espalda de los escolares y para reducir las dolencias de la espalda entre los escolares”, manifiestan los presidentes de esas entidades.

www.espalda.org ¿Qué hacer para que no nos duela la espalda?

Algunos factores de la vida cotidiana de los escolares han demostrado consistentemente aumentar el riesgo de sufrir dolor de espalda, por lo que es necesario y posible actuar sobre ellos.

Con un lenguaje directo y sencillo el tebeo recoge las medidas recomendadas a los escolares para evitar estas dolencias, como:

· Mantenerse físicamente activo, evitar estar todo el día sentado, y hacer ejercicio físico de manera habitual.

· Calentar los músculos antes de hacer deporte, estirarlos al terminar, y seguir estrictamente los preceptos de los instructores, para evitar las lesiones de la espalda que se asocian con la práctica de deportes a nivel competitivo.

· Para llevar el material escolar, cargar solo con lo necesario y preferiblemente en una mochila con ruedas.

· En caso de usar una mochila de tirantes, colgársela de ambos de modo que el peso se lleve en medio de la espalda y tan bajo como sea posible, manteniéndolo pegado al cuerpo.

· A la hora de dormir, es conveniente hacerlo boca arriba o de lado.

Diversos estudios de suficiente calidad metodológica como para considerar fiables sus resultados, replicados con resultados coincidentes en distintos países, señalan que tres factores se asocian a un mayor riesgo de dolencias de la espalda entre los escolares; son aspectos relativos al transporte de la carga escolar, al mobiliario y a algunos relacionados con el deporte.

Factores asociados a un mayor riesgo de dolencias de la espalda en escolares niños sin dolor: sonrisas

Con relación a la carga escolar, hay que destacar que, más que el peso de la mochila en sí mismo, lo que se asocia a un mayor riesgo de padecer dolor de espalda es que exceda o no la capacidad física del escolar. En ello, además del peso de la mochila (que se recomienda no exceda el 10-15% del peso corporal), influye la fuerza y forma física del niño, y la duración y frecuencia del transporte.

Por otra parte, es conveniente que los niños cumplan las normas de higiene postural, como sentarse lo más atrás posible en la silla con la espalda recta y los codos apoyados, colocar la pantalla del ordenador frente a los ojos y a la altura de la cabeza, y cambiar de postura frecuentemente al estar sentado, intentando levantarse cada 45-60 minutos. Pero para poder aplicar dichas normas es necesario disponer de un mobiliario escolar adecuado: las sillas y pupitres deben ser de altura regulable de modo que se ajusten a la talla de los escolares (parámetro que varía dentro de un mismo curso por el distinto ritmo de crecimiento de los alumnos).

Por último, la práctica de deporte a nivel competitivo incrementa la probabilidad de padecer dolor de espalda, por ello es preciso vigilar los programas de entrenamiento que siguen para garantizar su adecuación y eliminar prácticas que resultan lesivas para su espalda. El ejercicio físico regular es recomendable para mejorar el desarrollo de la fuerza y la capacidad física, algo especialmente útil para reducir la influencia negativa de otros factores como el excesivo peso de la mochila.